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On pense souvent qu'en vieillissant, la mémoire s'amenuise.

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C'est vrai, si elle n'est pas sollicitée et pas nourrie.

Il est très important de la faire travailler même à plus de 70  ans.

La marche aussi est très importante, car elle permet une meilleure vascularisation de l'organisme, donc du cerveau aussi.

 

Une étude menée à Pittsburg démontre justement que 10 km de marche par semaine sont bénéfiques pour les sénioirs.

 

Non seulement, il y aura une stimulation physique mais aussi mental, dû à plus d'apport d'oxygène apporté par la marche, surtout la marche rapide.

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Comment faire pour avoir une meilleure mémoire ?

- Vous devez marcher au moins 1 à 2 kilomètres par jour, marche rapide, ne pas traîner

- Vous forcez à marcher plus vite, à être plus vif, même si vous avez du mal à le faire.

- Faites traviller votre mémoire : mots croisés, apprendre de langues, étudier (et oui , pourquoi pas !), lire ...

- Ayez une bonne alimentation. C'est primordial !!

- Apportez fruits et légumes frais chaque jour (mangez les fruits loin des repas)

- Mangez peu de viandes, peu de produits animaux

- Mangez du poisson gras (saumon sauvage, thon, sardines, maquereaux, hareng, ...) 2 à 3 fois par semaine.

- et/ou sinon prendre les les huiles suivantes pour les assaisonnement de vos salades et crudités (huile de noix, huile de lin, huile de colza...)

- Aérez-vous, sortez, marchez, bougez, voez du monde !!!

 

C'est excellent pour le corps, l'esprit et la mémoire !!!

 

Vous pouvez aussi prendre des sachets de Freedom 2 Go, 2 par jour. C'est excellent pour les articulations douloureuses, pour votre forme et votre mental. 1sachet le matin et le midi.

 freedom2go4

Vous pouvez aussi ajouter l'Artic Sea,  pour nourrir votre cerveau et fortifier votre coeur. 1comprimé pendant les repas.

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et le Gin Chia, pour plus de pêche et de mémoire.  1comprimé le matin et le midi, après les repas.

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Maintenant , à vous de jouer !!

 

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Tag(s) : #Sénior

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